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紫甘蓝的6种健康饮食方式推举

发布日期:2020-12-25 03:00   来源:未知   阅读:

(1)紫甘蓝洗净切成小块,煮熟晾凉后用搅拌机打成茸。

主料:紫甘蓝150克,罐头甜玉米50克。辅料:色拉油10克,白糖5克,醋3克,精盐2克,味精0.5克。

(1)将紫甘蓝洗净,切成丝;甜玉米在沸水中焯下,捞出沥干。

(3)将盐、糖、醋调成合适口味的卤汁,倒入甘蓝内,菜面上放些姜丝。

芥末菜卷

烹调时间:10分钟

做法:

(2)用汤圆粉、温水和紫甘蓝茸起和面,制成等大的剂子。

青椒拌紫甘蓝

调料:大蒜5克大葱5克盐3克味精2克酱油10克醋10克胡麻油5克虾皮5克各适量

原料:汤圆粉、紫甘蓝、红枣。

栗米紫甘蓝

(1)紫甘蓝及彩椒洗净,用盐水泡20分钟再重复冲刷清洁,切粗丝;

(5)将剂子按扁,旁边包馅,最后揉成球下锅煮熟即可。

紫甘蓝沙拉

紫甘蓝的养分价值很高,生涯中吃些紫甘蓝可能有效进步人体的免疫力以及抵御力。下面给大家推举紫甘蓝的6种健康饮食方式。

调料:芥末50克白砂糖75克醋5克胡麻油5克香油10克盐3克味精2克各适量

(2)干红辣椒去子,洗净后切成细丝。姜切丝。

用料:紫甘蓝500克,生姜10克,干辣椒3只、植物油、精盐、白糖、白醋各适量。

主料:紫甘蓝400克

特点:汤圆皮微紫色,枣泥馅香而不腻。

主料:青椒500克紫甘蓝150克

(2)锅烧热放入色拉油,加入紫甘蓝翻炒,而后参加白糖、醋、精盐、味精稍炒,起锅放入盘中,待菜凉后将甜玉米拌入即可。

制法

(1)紫甘蓝去净老叶,削去根后洗净,切成约4厘米长、3厘米宽的长条,加少许精盐拌跟,腌渍2小时后,微微挤去水分,排放盆中,118kj开奖结果直播

(3)把芥末用开水调开,晾凉,用白糖、白醋调拌平均,放暖和处发酵2至3个小时,再拌入精盐、香油搅匀,浇在蓝菜卷上即成。

(2)大葱去根洗净切成丝;

(4)炒锅加动物油15克,烧熟后降温至4成热,放入辣椒丝爆出香味,捞出辣椒弃去。

特色:甘蓝爽脆,甜酸开胃

(4)再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮,拌匀即可。

(3)红枣洗净用高压锅煮烂,掏出铺在带网眼的竹屉上,用勺将枣碾碎,枣肉即从网眼中漏出。

(4)用干纱布将枣肉过滤,加少量澄面、白糖或红糖拌匀。锅中放油,将枣肉炒成泥状,枣肉与糖的比例约为4∶1。

备料时光:50分钟

做法:

(5)随行将紫甘蓝与姜丝,倒入热油锅中,煽炒片刻,就可起锅食用。

(1)大蒜剥去蒜衣,司马家族篡位有多愉快, 消亡时便有多狼狈, 子孙后人纷,剁成蒜末;

(2)把氽过的菜叶放入盆内,用精盐、味精、花椒油拌匀,然后卷成手指粗细的卷,切成4厘米长的段,摆在盘内;

(3)将青椒、紫甘蓝洗净,切成丝装盘;

调料:澄面、糖。

做法:

糖醋紫甘蓝

紫甘蓝枣泥汤圆

(1)将甘蓝叶洗净,片掉硬梗,用开水略氽下晾凉;

(2)将紫甘蓝和彩椒混和,洒盐拌匀沙拉酱即可。

紫甘蓝的食用办法

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